29歳の平均年収はいくら？中央値や手取り額、男女別のデータを公開！
2026年01月29日更新
29歳の平均年収は、自分の年収水準を客観的に判断するうえで重要な指標です。
同年代と比べて高いのか低いのかがわからないままでは、今の働き方や今後のキャリアを冷静に考えることが難しくなるでしょう。
本記事では、29歳の平均年収・中央値・手取り額を軸に、男女別・エリア別・企業規模別・学歴別のデータをもとに年収の実態を解説します。
あわせて、30歳を目前に控えたタイミングで年収を伸ばすための考え方や選択肢にも触れていきます。今の年収が妥当か知りたい人や手取りベースで生活水準を把握したい人は、ぜひ参考にしてください。
著者
岡﨑 健斗
Okazaki Kento
株式会社MyVision代表取締役
東京大学を卒業後、ボストンコンサルティンググループ（BCG）に入社。主に金融・通信テクノロジー・消費財業界における戦略立案プロジェクトおよびビジネスDDを担当。採用活動にも従事。 BCG卒業後は、IT企業の執行役員、起業・売却を経て、株式会社MyVisionを設立。
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監修者
山口 翔平
Yamaguchi Shohei
株式会社MyVision代表取締役
早稲田大学を卒業後、JTB、オリックス生命を経てコンサルティング転職に特化した人材紹介会社へ入社。 長年のエージェント経験を基に、より多くの求職者様に対して質の高い転職支援サービスを提供するため、株式会社MyVisionを設立。
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目次
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29歳の平均年収はいくら？
29歳を含む25〜29歳の平均年収は、約407万円です。
ただし、29歳は社会人経験が6〜7年程度となり、昇給ペースやキャリアの分岐が顕在化しやすい年代です。
そのため、「順調に年収を伸ばしている層」と「平均前後で横ばいの層」が混在し、平均年収だけでは実態を正確に把握しにくい傾向があります。
実際の年収水準は、以下の要因によって大きく左右されます。
- 性別
- 勤務地（エリア）
- 企業規模
- 学歴
- 業界・職種
そこでここでは、29歳の年収を多角的に理解するための前提として、平均年収の全体像を押さえたうえで、男女別の平均年収、手取り額の目安、年収の中央値といった切り口から詳しく解説していきます。
参考：国税庁「令和６年分 民間給与実態統計調査」
29歳の男女別平均年収
29歳を含む25〜29歳の平均年収には、男女で一定の差が見られます。
国税庁の『令和6年分 民間給与実態統計調査』をもとにすると、この年齢層における平均年収は、男性のほうが女性よりも高い水準です。
目安となる平均年収は、以下のとおりです。
| 性別 | 平均年収 |
|---|---|
| 男性 | 4,376,000円 |
| 女性 | 3,701,000円 |
参考：国税庁「令和６年分 民間給与実態統計調査」
29歳は、男女ともに社会人経験が6〜7年程度となり、任される業務の幅や評価の差が徐々に年収へ反映されはじめる時期です。
この年代で年収差が生じる背景には、以下のような要因が挙げられます。
- 総合職・一般職など職種区分の違い
- 残業時間や業務負荷の差
- 配属先や担当業務の違い
- キャリア継続・中断の有無
一方で、29歳はキャリアの方向性が完全に固定されているとは限らず、職種転換や業界変更によって年収水準を引き上げる余地が残されている年代でもあります。
平均値の差を前提として捉えつつ、今後どのような経験を積むかが、30代以降の年収に大きく影響するといえるでしょう。
29歳の手取りの平均
29歳の平均的な手取り額は、月あたり約27〜28万円、年収ベースで約330万円前後がひとつの目安です。
これは、29歳を含む25〜29歳の平均年収約407万円から、税金や社会保険料が差し引かれることを前提に算出しています。
毎月の給与から控除される主な項目は、以下のとおりです。
- 健康保険料
- 厚生年金保険料
- 雇用保険料
- 所得税
- 住民税
これらの控除額は、居住地や扶養の有無、加入している保険制度、賞与の有無などによって異なります。
そのため、同じ29歳・同じ年収水準であっても、実際の手取り額には個人差が生じます。
29歳は、収入と支出のバランスが明確になりはじめる年代です。
額面年収だけで判断するのではなく、実際に使える手取り額を把握したうえで、毎月いくら使えて、どの程度残せているのかを確認することが、30代以降のキャリアやライフプランを考える土台になるでしょう。
29歳の年収の中央値
29歳の年収の中央値は、約360万円前後がひとつの目安です。平均年収である約407万円前後と比べると低く、中央値のほうが実態に近い水準を示しているといえます。
中央値とは、年収を低い順に並べた際に、ちょうど中央に位置する金額です。一部の高年収層の影響を受けにくいため、「多くの29歳が実際に到達している年収水準」を把握しやすい指標として用いられます。
29歳は、企業規模や職種、キャリアの進み方によって年収差が広がりやすい年代です。平均年収が400万円を超えている一方で、中央値が360万円前後にとどまっている点からも、年収分布に一定の幅があることがうかがえます。
そのため、平均年収に届いていない場合でも、同世代のなかで必ずしも低い水準にあるとは限りません。中央値を基準に確認することで、自分の年収が29歳全体のどの位置にあるのかを、冷静に判断しやすくなるでしょう。
なお、29歳単体の年収中央値は公的統計としては公表されていません。本記事では、以下のデータをもとに中央値を推定しています。
厚生労働省「令和6年 賃金構造基本統計調査の概況」による賃金中央値 国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」
これらの統計から、中央値は平均年収のおよそ9割弱（約88％前後）になる傾向が見られます。
この関係を29歳の平均年収に当てはめ、年収の中央値を約360万円前後と推定しています。
29歳のエリア別の平均年収
29歳の平均年収は、勤務地域によって差が生じます。
厚生労働省の調査をもとに、25〜29歳の年収水準をエリア別に算出すると、都市部ほど年収が高い傾向が見られます。
29歳を含む年齢層のエリア別平均年収の目安は、以下のとおりです。
| エリア | 平均年収（概算） |
|---|---|
| 東京 | 4,683,000円 |
| 大阪 | 3,958,000円 |
| 愛知 | 3,995,000円 |
| 福岡 | 3,782,300円 |
参考：厚生労働省「令和６年 賃金構造基本統計調査」 (各都府県の25〜29歳の所定内給与額を12ヶ月分に換算し、年間賞与その他特別給与額を加算して算出)
東京は、本社機能を持つ企業や高付加価値産業が集積している影響から、29歳時点でも年収水準が高くなりやすいエリアです。若手の段階から給与テーブルが高めに設定されている企業が多く、平均年収を押し上げる要因といえます。
大阪や愛知は、製造業やインフラ関連企業を中心に、安定した雇用と年収水準を維持しやすい地域です。東京ほどの高水準ではないものの、堅実にキャリアを積み上げやすい点が特徴といえるでしょう。
福岡は平均年収自体はやや低めですが、住居費や物価が抑えられやすい傾向があります。そのため、可処分所得や生活の余裕という観点では、必ずしも不利とは限りません。
29歳の段階では、年収額の高さだけで勤務地を判断するのではなく、昇給余地やキャリア機会、生活コストを含めた中長期的な視点でエリアを捉えることが重要です。勤務地の選択は、その後の年収推移にも影響を与える要素として意識しておくと良いでしょう。
コンサルタントの求人情報
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-
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コンサル_オープンポジション
想定年収
500～2,500万円
勤務地
東京都渋谷区
業務内容
※コンサルティング事業部でオープンで選考を受けたいという場合の求人 選考内でコンサルティング事業部のコンサルタント/シニアコンサルタント/マネージャー以上のどのレイヤーでオファーさせていただくか決定予定です。
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コンサルティング職（スタッフ）
想定年収
400～800万円
勤務地
東京都港区
業務内容
- 事業再生業務(事業DD、財務DD、再生計画立案、実行支援、金融機関調整等)のコンサルティング ①過剰債務や資金繰り悪化の中堅・中小企業に対し、事業再生コンサルティングを実施。 DDを通じ、対象会社の正常収益力、実態純資産の把握を行い、返済計画含む事業再生計画の立案を実施。 ②その際、コストカットのみでなく、PL改善をどうできるのかを対象会社の社長と検討し、達成可能な計画策定を実施。 ③再生計画立案後は、モニタリング支援を実施し、絵に描いた餅となることのないよう再生計画の実行支援も行う。
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ビジネスコンサルタント(エキスパート/シニア)
想定年収
1,200～2,000万円
勤務地
東京都渋谷区
業務内容
社内外のメンバーとプロジェクトを組みながら、クライアントの本質的な課題を整理・定義したうえ、戦略構築やグランドデザインの検討、そして戦略実現のためのマーケティングやシステム等のソリューション構築・サービス提供まで、一気通貫したコンサルティングを提供します。 入社後は、ご自身の得意領域に合わせてアサインを決定します。 【具体的な業務内容】 顧客理解に基づく論点・仮設設計とタスクの整理・遂行、プロジェクトマネジメントなどを行なっていただきます。 またチームとしてのコンサルティング力向上に向け、案件情報/ノウハウ共有などの仕組みづくりをしていただきます。 ●戦略策定フェーズ例 ･顧客との継続的な関係性構築が必要なお客様に対し、保有している顧客データを活用したマーケティング施策の高度化に向けた戦略策定をご支援します。 ･デジタル技術を活用した事業バリューアップや新規事業創造を目指されるお客様に対し事業戦略策定をご支援します。 ●システム等のソリューション構築 ･クライアントのデータ利活用戦略遂行やありたい姿の実現に向け、システムのグランドデザインを描き、適切なシステム/ソリューション選定・導入をご支援します。 ●案件例 ･小売業界:1to1マーケティングの実現に向けた、戦略や施策立案、必要ツールおよびシステムの提案・構築 ･大型商業施設:顧客・テナント・施設運営者・地域など様々な視点から商業施設のあるべき姿を再定義し、データを活用したマーケティング実現のためのプラットフォーム、サイネージ、アプリなどの提案・構築 ･スマートシティ:地域課題解決に向けたイノベーション創出、住⺠にとってのウェルビーイング実現のための戦略検討と都市OS設計/開発 ･海外案件:住友商事が出資検討先のマーケティング視点でのデューデリジェンスおよび、国内外でのバリューアップ支援 【働く環境】 ●プロジェクトにはスペシャリティを有したセールス担当やエンジニア等のメンバーと共にチームで対応していきます。 ●プロジェクトは、本人の希望や得意とする分野、チャレンジしたい領域をもとに相談していきながら決定していきます。 ●ハイブリットワーク・スーパーフレックス制・私服勤務を全社で採用しているため、働き方の自由度が高く、自身の仕事に集中して取り組むことができる環境です。 ●コンサルティング企業、大手SIer、事業会社 等で活躍していたプロフェッショナルメンバーが在籍しており、多様な人材が揃っています。
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生成AI推進担当_コンサルタント
想定年収
500～800万円
勤務地
東京都渋谷区
業務内容
今年度より新設されたAI専門部隊「AICoE」に所属し、自社内のマーケターやコンサルタント等の多様な職種に対して、汎用生成AIツールの活用促進をご担当いただきます。 また、社内にとどまらずクライアントへの生成AI活用の案件において、施策検討から実行までの幅広いご活躍を期待しています。 将来的にはチームリーダー等の組織長として、組織拡大や商材開発にも寄与していただくことも期待しています。 具体的には・・・ ●社内のマーケターやコンサルタント、デザイナー向けの生成AI活用の具体的なスキルトランスファー ●社外のクライアント向けの生成AI活用の推進、実行 ●最新の生成AIの情報収集 ●実務に直結する具体的なユースケースの共有 ●GPTsやGemなどの特化型チャットボットの作成 ●Difyやn8nなどのAIワークフローのツールを活用したAIワークフローの構築
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29歳の企業規模別の平均年収
29歳の平均年収は、勤務先の企業規模によっても差が生じます。同じ業界・同じ職種であっても、大手企業と中小企業では、給与水準や昇給の仕組みが異なるためです。
一般的に、大手企業は給与テーブルや福利厚生が整備されており、若手の段階から年収が安定しやすい傾向です。一方で、中小企業は初期の年収水準に差があるものの、裁量の大きさや昇給スピードによって年収が伸びるケースも見られます。
ここでは、29歳時点の年収水準をより具体的に把握するため、企業規模別の特徴を踏まえながら、大手企業と中小企業に分けて平均年収の目安を解説します。
大手企業
29歳で大手企業に勤めている場合、年収は比較的安定した水準になりやすい傾向があります。
厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」をもとに、25〜29歳・大企業における年収水準を算出すると、以下がひとつの目安です。
| 区分 | 平均年収 |
|---|---|
| 男性 | 3,501,600円 |
| 女性 | 3,315,600円 |
| 男女計 | 3,417,600円 |
参考：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査の概況」 (25〜29歳・大企業の所定内給与（月額）を12ヶ月分に換算した年収の目安。賞与は含まれていません)
大手企業は、初任給や若手層の給与テーブルがあらかじめ整備されているケースが多く、29歳時点でも年収の見通しを立てやすい点が特徴です。
評価制度や昇給ルールが明確な企業も多く、安定感を重視する人にとってはメリットといえるでしょう。
一方で、この年代は管理職や役職に就く人がまだ少なく、成果によって年収が大きく跳ね上がるケースは限定的です。
そのため、大手企業での年収を判断する際は、現在の水準だけでなく、30代以降の昇進や昇給カーブを含めて確認する視点が重要です。
中小企業
29歳で中小企業に勤めている場合、年収水準は企業ごとの差が大きくなりやすい傾向があります。
厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」をもとに、25〜29歳・中小企業における年収水準を算出すると、以下がひとつの目安です。
| 区分 | 平均年収 |
|---|---|
| 男性 | 3,160,200円 |
| 女性 | 2,947,800円 |
| 男女計 | 3,064,800円 |
参考：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査の概況」 (25〜29歳・大企業の賃金（月額）を12ヶ月分に換算した年収の目安。賞与は含まれていません)
中小企業は、企業規模や業績、評価制度の設計によって、賃金水準にばらつきが出やすい点が特徴です。そのため、29歳時点では大手企業と比べて、平均年収がやや低くなるケースも見られます。
一方で、中小企業では若いうちから幅広い業務を任されやすく、役割の変化や成果が昇給に反映されやすい環境も多いです。企業によっては、昇給ペースが早く、30代に入ってから年収が大きく伸びるケースもあります。
29歳で中小企業に勤めている場合は、現在の年収額だけで判断するのではなく、成長機会や今後の昇給余地まで含めて捉える視点が重要です。
企業ごとの特徴を見極めることで、将来の年収イメージも描きやすくなるでしょう。
29歳の学歴別の平均年収
29歳の平均年収は、最終学歴によっても一定の差が見られます。
これは、初任給の水準や配属されやすい職種、昇進・昇給のスピードが学歴によって異なる場合があるためです。
ここでは、29歳時点の年収水準を学歴別に把握するため、高卒・大卒・院卒の3つにわけて、それぞれの平均年収の目安と特徴を解説します。
高卒
29歳で高卒の場合、平均年収は約291.6万円がひとつの目安です。
この水準は、厚生労働省が公表している25〜29歳の学歴別賃金データをもとに算出しています。
| 学歴 | 平均年収 |
|---|---|
| 高卒 | 2,916,000円 |
| 参考：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査の概況」 | |
| (25〜29歳・高卒の所定内給与（月額）を12ヶ月分に換算した年収の目安。賞与は含まれていません) |
高卒の場合、比較的早い段階から社会人としての実務経験を積んでいる人が多い点が特徴です。
29歳時点では、業務への習熟度が高まり、現場の中核として一定の役割を担っているケースも多いです。
一方で、初任給水準や昇給カーブは、大卒・院卒と比べると緩やかになりやすい傾向があります。そのため、年収の伸び方には企業や職種による差が出やすいといえるでしょう。
ただし、現場経験や専門スキルが評価される職種では、学歴による年収差が小さくなるケースも見られます。
29歳の段階では、最終学歴だけで判断するのではなく、これまでに培ったスキルや任されている役割の広がりが、今後の年収にどう影響するかを意識することが重要です。
大卒
29歳で大卒の場合、平均年収は約340.7万円がひとつの目安です。
この水準は、厚生労働省が公表している25〜29歳の学歴別賃金データをもとに算出しています。
| 学歴 | 平均年収 |
|---|---|
| 大卒 | 3,406,800円 |
| 参考：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査の概況」 | |
| (25〜29歳・大卒の所定内給与（月額）を12ヶ月分に換算した年収の目安。賞与は含まれていません) |
大卒は、高卒と比べて初任給水準が高めに設定されやすく、29歳時点でも年収差が表れやすい傾向があります。
とくに総合職採用や専門性のある職種では、昇給ルールが明確で、一定のペースで年収が伸びやすい点が特徴です。
一方で、29歳の段階では、職種や企業規模、配属先による影響も大きく、学歴だけで年収が決まるわけではありません。
同じ大卒であっても、担当している業務内容やキャリアの積み方によって、年収の伸び方には差が生じます。
そのため、29歳以降の年収を考えるうえでは、学歴そのものよりも、どの分野で経験を積み、どのような役割を担っていくかが重要な判断軸になるでしょう。
院卒
29歳で院卒の場合、平均年収は約373.9万円が目安です。
この金額は、厚生労働省が公表している25〜29歳の学歴別賃金データをもとに算出しています。
| 学歴 | 平均年収 |
|---|---|
| 院卒 | 3,739,200円 |
| 参考：厚生労働省「令和６年賃金構造基本統計調査の概況」 | |
| (25〜29歳・大学院卒の所定内給与（月額）を12ヶ月分に換算した年収の目安。賞与は含まれていません) |
院卒は、専門知識や研究経験を活かせる職種に就くケースが多く、29歳時点でも年収水準が比較的高くなりやすい点が特徴です。
研究職や技術職など、専門性が重視される分野では、学歴が初期の給与水準に反映されやすい傾向があります。
一方で、29歳は実務経験の差が年収に影響しはじめる時期ともいえるでしょう。院卒であっても、専門性をどの業務で、どのように発揮しているかによって、その後の年収の伸び方は大きく変わります。
そのため、29歳以降のキャリアを考える際は、学歴に依存するのではなく、専門性を活かせる分野でどのような経験を積むかを意識することが重要といえます。
【MyVision編集部の見解】 MyVision編集部では、29歳の年収を平均値や中央値だけで判断することは推奨していません。なぜなら、同じ年収であっても、業界・職種・企業規模によって30代以降の伸び方が大きく異なるからです。実際に、29歳時点では平均を上回っていたものの、昇給余地の少ない環境に留まり、30代で年収が頭打ちになるケースも見られます。29歳は「今の水準」よりも、「どの年収カーブに乗っているか」を見極めることが、後悔しないキャリア選択につながります。
29歳の平均年収に関するFAQ
ここでは、29歳の平均年収に関して多くの人が疑問に感じやすいポイントをQ&A形式で解説します。
自分の年収水準を判断する際の参考として確認してください。
Q.29歳で年収400万円は低いですか？
29歳の平均年収は約407万円前後のため、年収400万円は平均に近い水準といえます。
中央値（約360万円前後）と比べると高く、同世代のなかで必ずしも低い年収ではありません。
Q.手取りを増やすためにできる節税対策はありますか？
iDeCoやふるさと納税を活用することで、所得税や住民税を抑えられる可能性があります。
手取りを把握したうえで制度を正しく使うことが、可処分所得を増やす近道です。
Q.大企業と中小企業での平均年収の違いを教えてください
29歳では、大手企業のほうが平均年収はやや高い傾向があります。
一方で、中小企業は昇給スピードや裁量の大きさによって、30代以降に差が縮まるケースもあります。
【MyVision編集部の見解】 MyVision編集部で、29歳・社会人6〜7年目の方を想定して年収シミュレーションをおこなうと、キャリア選択によって差が生じることがわかります。たとえば、29歳で年収400万円前後の事業会社勤務から、コンサルやIT・専門職領域へ転職した場合、30代前半で年収600万〜700万円に到達するケースも珍しくありません。一方で、同じ年収帯でも昇給余地の小さい環境を選ぶと、30代で差が広がる可能性があります。29歳は、転職による年収インパクトが最も出やすいタイミングのひとつといえるでしょう。
まとめ
29歳の平均年収は約407万円が目安であり、中央値や手取り額、エリア・企業規模・学歴といった条件によって実態は大きく異なります。
そのため、平均年収だけで高い・低いと判断するのではなく、自分が同世代のどの位置にいるのかを多角的に把握することが重要です。
29歳は、これまでの経験が評価に反映されはじめる一方で、今後の選択次第で年収の伸び方が大きく変わる節目の年代でもあります。同じ年収水準であっても、業界や職種、企業規模によって30代以降の昇給カーブは大きく異なります。
もし「今の年収に不安がある」「30歳以降はより高い年収を目指したい」と感じている場合は、成長業界や高年収が期待できるキャリアへの転職を視野に入れることもひとつの選択肢です。
MyVisionでは、コンサル業界やハイクラス領域に精通したキャリアアドバイザーが、年収データと実際の転職事例をもとに、29歳からのキャリア戦略を中長期視点でサポートしています。
「今転職すべきか」「どの選択が将来の年収につながるのか」を整理したい人は、ぜひご相談ください。
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